米とパンどちらがオススメ?

2019年09月21日

こんにちは
茨城妊活はり灸治療院assistです。
 
今回は「米とパン」どっちが良いですか?
について書きたいと思います。
 
答えは「米」です。
 
お米はパンと比べると食物繊維が約2倍
食物繊維は腸内細菌のエサになります。
妊活されている方で多いのが、お腹が冷えてたり、お腹が硬い方
そして一番多いのが、便秘です。
上記の症状があると妊活の妨げに…。
食物繊維を今までによりも多く取る事により、腸内環境が整いやすく食べた物もしっかり消化吸収できるようになり妊活力UPです。
 
 
 
 
日本人がパンを沢山食べ始めたのは
戦後からになります。
昔からお米を食べて来た民族なので
カラダもそのようになっております。
 
お米で糖質を気にされる方もいらっしゃるかもしれませんが、食べる順番を変えてみましょう。
 
ご飯を最後の方に食べることで糖の吸収を抑えることが出来ます。
(懐石料理などご飯は最後の方にでて来ますよね)
 
もしかしたら今までよりも少し小麦を控えると良いかもしれませね。
 
また、これからの季節は
【サツマイモ】が特にオススメです!
サツマイモにはアントシアニンやビタミンCが豊富で身体の抗酸化作用、若返り効果がありますし、食物繊維が多く腸内細菌にとっても凄く良いですよ!
焼き芋や干し芋など、この秋は沢山食べてみてくださいね!^ ^
 
最後までお読みくださりありがとうございました🙇‍♂️
 
assist